« Je n'ai pas perdu la mémoire, je me souviens juste de ce que je ressens ». C'est ce qu'on appelle la mémoire sélective, et le fait de l'avoir est bon pour la santé. La préservation des souvenirs négatifs est un piège mortel qui agit contre nos sentiments et nos émotions. Leurs restes s'installent dans notre esprit et perturbent notre équilibre beaucoup plus fréquemment et efficacement que nous le pensons. Notre ressentiment, et même notre désir de vengeance, sont certainement plus que justifiables, mais la vérité est que ces sentiments ne font que nous nuire.
Les mauvais souvenirs sont la cause d'une instabilité complexe qui s'enracine au plus profond de nous-mêmes. Cela arrive parce que lorsque nous sommes déçus ou amers, quelque chose se brise en nous, nous laissant incapable de réagir. C'est-à-dire que, comme nous n'avons généralement pas la possibilité d'exprimer ce que nous aimerions, nous finissons par trop ruminer une situation, ce qui génère des idées et des sentiments négatifs à l'égard de notre "ennemi". Avec le temps, ces sentiments deviennent de plus en plus intenses, provoquant des problèmes de nature différente, tant psychologiques que physiques. C'est comme avoir constamment sur les épaules le poids de la négativité liée à une personne ou à une certaine situation.
En fin de compte, si nous nous chargeons de mauvais souvenirs et de mauvais sentiments, nous nous privons de la possibilité d'être heureux.
Il vaut mieux garder des souvenirs positifs
Nourrir son ressentiment signifie vivre la vie avec amertume et sans identité propre. Pourtant, comme nous l'avons vu, arrêter ce processus prend beaucoup de temps et, sans aucun doute, beaucoup de souffrance. Aussi indésirable que soit une situation, chaque événement peut nous apprendre quelque chose, il y a toujours un côté positif pour nous. Cela ne signifie pas qu'il n'est pas normal de pleurer ou de ressentir de la colère pour quelque chose qui nous est arrivé, mais c'est exactement le contraire : cela nous aidera à nous libérer.
Pourtant, il est important de ne pas attiser ces sentiments, car si nous négligeons leur évolution et les laissons devenir des priorités, nous créerons un cercle vicieux dont il sera difficile de sortir. Ce n'est pas parce que c'est normal que nous n'avons pas à travailler pour nettoyer nos blessures. L'idéal est de faire fonctionner notre mémoire sélective à pleine capacité, afin que nous puissions nous souvenir, entre autres, des leçons tirées de chaque expérience.
Comment se débarrasser de la négativité et conserver la positivité ?
Étant donné que notre bien-être émotionnel dépend dans une large mesure des choses que nous considérons comme les plus importantes, il sera bon de faire un effort pour canaliser tous ces sentiments négatifs. L'idée est de donner la priorité aux bonnes, belles et positives choses. Pour ce faire, il est nécessaire d'approfondir certains concepts sur les émotions.
Il est inévitable que quelqu'un nous blesse et nous déçoive, il est donc bon d'apprendre à accepter que dans nos relations et nos attentes, cela se produira toujours. Si cela se produit, il est donc important d'essayer d'exprimer ses émotions et ses sentiments correctement et au moment idéal. Ne portez pas de jugement et ne pensez pas que vous êtes meilleur que l'autre personne. Nous faisons tous des erreurs, et nous jugeons souvent hâtivement le comportement des autres. Faites preuve d'ouverture d'esprit et envisagez toutes les possibilités, et n'en excluez aucune.
Vous acceptez le fait que les gens changent. Ce n'est pas que vous ayez été trompé au cours de la relation : tout comme nous changeons, les autres aussi. Débarrassez-vous de l'image que vous aviez et reconnaissez qu'il y a eu une transformation que vous n'avez pas réalisée. Laissez-vous aller, libérez la négativité, passez à autre chose. C'est l'étape la plus compliquée, car elle implique d'accepter que la vie est injuste. Même si apprendre est une bonne chose, il n'est pas toujours possible de voir le côté positif dans les choses qui nous arrivent ; c'est pourquoi, une fois que vous avez pris en charge ce qu'il y avait à apprendre, la meilleure chose à faire est de laisser partir les mauvais souvenirs.
Il est essentiel de conserver les bonnes choses que nous vivons dans les gens, tant avec ceux qui nous sont proches qu'avec ceux qui sont partis. De cette façon, nous développerons la vertu d'être amnésique pour les mauvaises choses tout en nous souvenant des bonnes, et nous serons capables de mettre de l'ordre dans nos sentiments et de les canaliser à tout moment.
Positivité et santé physique et mentale
Le pessimisme est mauvais pour votre santé. De nombreuses études le démontrent, l’optimiste est physiquement et psychologiquement plus en forme que le pessimiste. Votre niveau de pessimisme ou d’optimisme influence votre santé globale, et selon les chercheurs la santé du pessimiste se détériore beaucoup plus rapidement avec le vieillissement. De la même manière il a été constaté que l’optimiste est moins susceptible d’être atteint par une maladie cardiovasculaire et vit plus longtemps. Selon les chercheurs de Yale et de l’université du Colorado, il existerait une corrélation entre pessimisme et système immunitaire affaibli.
Positivité et performances professionnelles
Garder une attitude positive n’est pas seulement bon pour votre santé. En particulier dans les métiers de la vente, (nous sommes tous des vendeurs, car il ne se passe pas une journée sans que nous ayons à convaincre, faire passer une idée ou changer les choses), le constat a été fait que le vendeur optimiste réussit nettement plus que le pessimiste, comme le cadre nouvellement recruté qui se montre optimiste et court 2 fois moins de risques de perdre son emploi au cours de la première année. La vraie positivité est de transformer en optimiste une pensée alarmiste.
Identifier un repère positif
Une fois que vous avez chassé les pensées négatives, vous devez entraîner votre cerveau à mettre l’accent sur le positif. Une réflexion réaliste recentre facilement l’attention de votre esprit lorsque les événements vont bien, et que votre humeur est bonne. Mais lorsque cela va mal et que votre esprit est harcelé de pensées pessimistes, cela devient un véritable défi. Une solution peut être de rechercher dans votre journée ou dans les jours précédents, quelque chose de positif, peu importe son importance. L’essentiel, c’est d’avoir ce repère sur lequel vous pouvez attirer votre attention lorsqu’une pensée négative vous envahit. D’abord éliminer son pouvoir en séparant le fait de la fiction, ensuite la remplacer par du positif. Et une fois que vous avez identifié cette pensée constructive, orientez votre esprit vers celle-ci chaque fois que votre esprit tend à “négativer”. Si cela s’avère difficile, notez à nouveau cette pensée pour en discréditer la véracité, et rejoignez vite la pensée positive pour en profiter.
Cultiver une attitude de gratitude
Il a été aussi observé que celui qui prend le temps de se montrer reconnaissant en retire un avantage personnel et diminue très fortement son niveau de stress. Des recherches menées à l’Université de Californie l’ont révélé, celui qui cultive tous les jours une attitude de gratitude profite d’une amélioration de son humeur et de son énergie. Entretenir une telle disposition vous concentre sur le positif. Chaque fois que vous ressentez la menace de l’infortune, utilisez la gratitude pour donner un signal fort à votre esprit, et avec le temps, le comportement positif devient le plus souvent un mode de vie, et une stratégie pour se prémunir de la neurasthénie.